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・　目が痛い
・　目が乾く
・　目が充血する
・　目がかすむ
・　まぶたが重い
・　まぶたが痛い
・　まぶたに痙攣がある
・　視力変化がある
・　目の奥が痛い
・　肩・首がこる
・　頭痛がする

疲れ目、眼精疲労がすすむと、それに伴い吐き気などがおきたりします。

パソコンワークでの目の疲労は、至近距離にあるモニター画面を凝視し続けることにより、毛様体筋（目のレンズを調節する筋肉）が緊張し続けることによって起こります。　

人の視野は左右200度以上あるのが普通ですが、メガネをかけると、これがフレームの範囲に限定されてしまいます。通常、メガネをかけている時は視野の中心に意識を集中しているので、左右の視野の狭さは意識していませんが、潜在的には意識しているようです。このことは、決して軽視すべきではないことです。物理的な視野の狭さは、そのまま心理的な視野を誘発し、脳に入ってくる情報量は、物理的と心理的の双方によって、相乗的に狭い範囲に限定されがちになってしまうのです。
そのためにも、視力回復のトレーニングによっての視力向上は、あなたの目にとって重大問題なのです。

筋肉を適切にトレーニングするということは、神経組織をも同時にトレーニングしているということです。目の筋肉も同様で、目の筋肉をトレーニングすれば、目の神経の機能も高めます。近視、遠視、老眼は、目にかかわる筋肉の機能低下、神経の機能も低下の結果と考えられます。逆にいえば、目の筋肉をトレーニングすれば、目の神経もトレーニングされ、視力は相乗的に高まることにもなるのです。

人の体の筋肉は、適度に使えば本来の機能をより長く保持します。時に筋肉組織の場合は、その傾向が顕著に表れます。筋肉を適度に使用することによって適度な負荷をかけ、また必要な量を組織的にトレーニングすれば、筋肉は本来の高い機能を保ちます。そればかりでなく、使わなかったことによって機能低下していた筋肉なら、本来の機能レベルに戻すことができます。視力も同じことです。目にかかわる筋肉（http://www.siryokukaifuku.com/01/2008/03/post_41.html）を鍛えることによって、視力は確実にアップするのです。

視力の低下は、目にかかわる筋肉組織の能力の低下が原因です。
目のかかわる筋肉には、大きく分けて３種類あります。
① 目玉に入る光の量を調節する絞りの筋肉　「 虹彩 」
② 目玉の前面についているレンズ（水晶体の厚さを調節する筋肉 「 毛様体 」
③ 目玉を上下左右斜めに動かす筋肉 「眼球移動筋 」
以上、３種類の筋肉の機能低下が複合的に作用しいて視力を低下させるのです。

ということは、低下してしまった筋肉を鍛えれば、筋力の機能が回復し、低下した視力は回復するのです。

パソコン作業をするときは
・十分な明るさ
・画面と眼の距離は40～70ｃｍ程度
・視野はやや下向きになる角度
・画面の反射を遮るフィルターなどを取り付ける
・眼と書類の距離、眼と画面の距離が同じぐらいの距離に
・作業は正しい姿勢で

テレビを見るときは
・テレビとの間は３ｍ以上離れる
・１時間以上、続けてテレビを見ない
・部屋を暗くしてテレビを見ない
・ときどき、遠くを見て目を休ませる

本を読むときは、
・正しい姿勢で
・目を本から25ｃｍ離す
・一行読むたびにまばたきを２～３回する
・部屋を明るくする

テレビを見たり、本を読むこと自体が目に悪いのではなく、見る位置が近すぎたり、長時間続けるのが近視の原因であるといわれています。どうして、近視になるかは、まだわかっていませんが、いつも近いところを見て、水晶体を厚くしている筋肉が縮んだままでいると、元に戻らなくなってしまうために、近視になるということが分かっています。これは、仮性近視（偽近視）とか学校近視といわれています。目薬や、目の訓練で治すことができます。

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サルに下を見続けさせると近視になったという実験結果があります。人間では検証されていませんが、本を読むなどで、長時間下を見続けるのはやめた方が良いようです。

諸説があり、はっきりと解明されていませんが、２つの大きな原因があるといわれています。
①近視になりやすい素質が親から子へ遺伝する
②近いところばかり見ている
この他、体が弱いと近視になりやすいともいわれています

物を見るというのは、目の中に光が入ってきて形を映すということです。物を見る力は、物をよく見る、つまり目に光が入ってくることで育ちます。子供の場合、家の外の明るいところで、元気よく遊ぶことが、いい目を育てることになります。