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目の充血に効果のある成分は、

・　塩酸ナファゾリン
・　塩酸テトリゾリン

が配合されている目薬を選びましょう。
また、目の乾きをとるための涙液成分として、塩化ナトリウム、塩化カリウム、塩化カルシウムなどが使われているものを選びましょう。

＜目薬使う際の注意点＞
１．手を洗う
２．容器をよく振ってから使う
３．点眼する容器の先端部に、肌やまつげがつかないようにすること

また、他の人の目薬を借りるのは衛生的にNGです。

疲れ目に効果のある目薬の成分は、

・　メチル硫酸ネオスチグミン（目の調整機能を改善）
・　L―アスパラギン酸（新陳代謝を改善し、目の筋肉細胞の働きを促進）
・　ビタミンB群（目の疲れをとる）

などがあります。目薬は、症状にあったものを購入するようにしましょう。

パソコンのモニター画面の明るさを調節したことがありますか？

パソコンで動画などを見る時に、よりリアルに美しく見るため、新品のパソコンのモニター画面の明るさ（輝度）は、最大の値となっています。その輝度は、250～350cd/m2（カンデラ）が一般的だそうです。

しかし、一般的なオフィスのパソコン作業（文字や図像などを処理する業務）では、高輝度にする必要はありませんし、逆に、高輝度にすることにより、目の疲れをひどくさせてしまいます。

一般的なオフィスワークのモニターなら、周囲の明るさと合わせて、モニターの明るさ（輝度/ブライトネス）を最大値の30～40％に落とし、100～150 cd/m2（カンデラ）に調節すれば、ぐっと目の疲れを軽減することが期待できます。

パソコンワークやテレビゲームなどをしていると、どうしてもまばたきの回数が少なくまります。その結果、目がかわきがちになり、ドライアイになってしまうこともあります。ドライアイにならないためにも、小さな心がけをご紹介いたします。

・意識的にまばたきをしましょう。目が乾いていると思ったら、しっかりとまばたきを５回してみましょう。

・ドライアイ対応の目薬を使うことを検討しましょう
（医師や薬剤師に相談することを、おすすめします）

・ホットタオルで、アイパックをしてみましょう
（温度にはくれぐれも気をつけてください）

色彩心理学では、色には波長があり、自分の心の波長と合うものが美しく見えると言われています。美しいものや、気持ちよいものは、心からリラックスさせてくれますよね。色は、視覚情報として眼球、視神経を通って視床下部や脳下垂体に伝わることにより、体のホルモンバランスに影響を与えています。あなたの好きな色の物を身近に置いて、心も目もリラックスしてください。

パソコンや読書などで目が疲れたとき、その疲れを放置しないことが眼精疲労の防止につながります。目の筋肉の緊張をほぐすマッサージもいいですが、アイピローでほっこり目を癒してみてはいかがですか。

冷たく冷やしたアイピローも気持ちが良いのですが、血管を収縮させてしまうため、疲れ目には逆効果です。疲れ目には、温めて血行を良くするのが効果的です。遠赤外線効果のあるものや、アロマを楽しめるもの、電子レンジで温められるものなど、バリエーションはさまざま。楽しみながら、自分に合うアイピローを探してみてください。

疲れ目は、その日のうちに癒しましょう。目の疲れた溜まると、瞼がケイレンしたり、視界がぼやけたりします。オフィスでの、休憩時間や残業時間に、ソファーでゆっくりと、おやすみ前に目の上にちょこんと乗せて、目の疲れを癒してみてください。

長時間のパソコン作業や携帯メール、テレビなどで、休む間もなく働き続ける目をゆったり温めるホットアイマスクはいかがでしょうか。
蒸気とともに約40度の温かさで目を癒してくれる、使い捨てのホットアイマスクは、薬局やドラッグストアで市販されています。オフィスの休憩時間に、リビングのソファーでのリラックスタイムに、おやすみ前にホッと一息、ホットアイマスクはいかがでしょうか。

5000年の歴史があるインドの伝承医学であるアーユルベーダは、生理機能のバランスを整え、自然治癒力を高めることに主眼を置く療法が有名です。
そのなかで、目の健康によいといわれる手法「ネトラバスティ（眼球エステ）」は、眼の周囲にオイル（ギー）を注ぎ込み、眼球を癒すといわれています。エステサロンなどで施術していますので、一度お試しあれ！

あなたの疲れ目度チェックをしてみましょう。ハイかイイエでお答えください。ハイの数が多いほど、あなたの目は、疲れています。

１．仕事やプライベートで目を酷使している。
２．パソコンを使うデスクワークが多く、家ではテレビを見ている時間が長い。
３．日の後半になるとモノが見えにくくなり、かすんでくる。
４．頭痛、肩こり、イライラ、無気力などの症状がある。
５．疲れてくると目がかすみ、目の奥が痛み、ひどくなるとめまいや吐き気がする。
６．睡眠時間が短く、ベッドに入るのが深夜１２時を回ってしまう。
７．ここ数年で視力が低下し、目もとに手が行く回数が増えている。
８．子供のころは目が良かったが、大人になるにつれて視力が低下した。
９．野菜や果物は、あまり好んで食べない方だ。
10．目が赤くなったり、目ヤニが出やすい。

ハイが「８個以上」の人→目が非常に疲れています。
ハイが「５個以上」の人→目を酷使しており、大きな負担がかかっています。
ハイが「４個以上」の人→疲労が蓄積しないように、疲労を取る工夫を心がけ、現状を維持できるように過ごしましょう。

パソコンの一日の連続作業が長くなるほど、眼の負担は大きくなります。近視、角膜炎、結膜炎、ドライアイなどの眼の異常とともに、額の圧迫感やめまい、吐き気まで起こす恐れがあります。そうならないにも、休憩や体操などをして眼や身体のリラックスをすることが大切です。

適度な休憩・・・１時間毎に10～15分は休憩（遠くの景色を眺める等）をとる
体操・・・時々、適度に身体を動かして緊張をほぐす
早期受診・・・異常を感じたら、早めに専門家に相談する

勉強やパソコンなどで疲れた目を、ゆったりと休ませたい時には、温かいお湯にアロマオイルを1滴たらしてで絞ったタオルを目の上へそっと乗せます。タオルの温かさがじんわりと目の疲れをほぐします。また、首の後ろにタオルを当てるのも効果的です。血行を良くして、固くなった筋肉をゆるめます。

おすすめのアロマは「ラベンダー」や「カモミール」。
鎮静効果が期待できるので、心をゆったりと落ち着けることができるでしょう。

目の周りは敏感な部分ですので、タオルの温度にはくれぐれも気をつけてください。また、肌の弱い方は、十分に気を付けてください。

視力回復トレーニングに掲載されている内容についての注意事項です。
　
・医師から治療を受けている場合は、事前に担当医に相談してください。
・エクササイズを行う前には、手を洗い清潔にしましょう。
・指先などが、目に入らないように気をつけてください。
・目や目元に、痛みや不快感を感じたら、ただちに中止してください。
・これらエクササイズを行ったことによる損害、トラブルにつきましては、責任を負いかねます。