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お目覚めエクササイズ　（ベッドの中でパーミング）

目も気分もスッキリするお目覚めエクササイズです。

１．目が覚めたら、ベッドにねたままの状態で、目をかるく閉じます。
２．両手の平を数十回こすりあわせて温めます。（パーミング）
３．両手それぞれにくぼみをつけて、両目のまぶたにそっとあてます。
４．１分間そのままの状態で、両手の温かみが、両目にじわっとしみこむようにします。
５．両手でまぶたを覆ったまま、両目をパチパチと10回まばたきをします。
６．２～３回繰り返します。