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これから、コンパなのに、一日中、パソコン作業をしていたので疲れた印象の目になっちゃった・・・
そんな時には、短時間のマッサージ！手軽にできるうえ、目元スッキリ、キラキラ目に！
１. 左右の親指で、目頭から左右へ、それぞれ目の上にある骨の際を指圧。
２. 親指と人差し指で、両目の間にある鼻の根元をつまみ、上下にやさしく動かす。
３. 左右の親指はあごにつけ、人差し指で、頬を気持ちよいと感じるくらいの強さで指圧。
４. こめかみあたりを、親指の腹で、少し圧力をかけて下から上へ何度か滑らす。
血流と気の流れがよくなるパーミングは、気軽にできてリラックス効果が大です。
両手を10～15秒間ほどこすり、温めます。
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それを、閉じた両目の上にかぶせるようにします。
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温度がしみこむように、しばらくそのままキープします。
眼球を押さないように、くれぐれも気をつけてください。
① 軽く手をにぎったまま、左右のこめかみに親指を当てます。
② 親指はこめかみに当てたまま、人差し指の第二関節を、眉毛の下の骨に当てます。
③ 眉毛のしたの骨に沿って、目頭から目じりに向かってマッサージ。眼球を押さないように気をつけてください。
④ 次に目の下の骨の部分に沿って内側から外に向かってマッサージします。
⑤ 以上の要領で、目の上下をそれぞれ２分ほどマッサージします。
左右の眉頭の中央より親指と人差し指を当て、上下させながらもんでみましょう。
左右の眉頭の少し下のくぼみに親指をあて、骨を上に押すようにもんでみましょう。
それでは、各ツボの名前と場所がわかったところで、実際にツボ刺激をしてみましょう。
注意！ 指先が目に入らないように気をつけてください。
眼球を押さないようにしてください。
１．両手の親指を、「太陽」にあてて、指を内側に曲げて、人差し指の内関節で、「攅竹」を８回、指圧しましょう。
２．もうすこし下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」を８回、指圧しましょう。
３．親指を下あごにあてて、人差し指と中指をそろえて「承泣」をゆっくり８回指圧してください。
４．手を浮かせたまま、人差し指の内関節で、「攅竹」、「魚腰」、「糸竹空」と、内側から外側へ、ゆっくりなでるようにぐるりと動かします。
５．目の下に移動して、人差し指の内関節で、「晴明」、「承泣」、「太陽」を、内側から外側へ、ゆっくりなでるように動かします。
目尻から親指１つ分外側にあります。
目の疲れに効きます。また、小じわにも効果がありますので、女性にとっては嬉しいツボです。
人差し指の腹で左右同時に指圧します。少しずつ力をいれて２秒程度押し、これを繰り返します。疲れ目の治療には欠かせない大切なツボです。
瞳の下のくぼみにあります。
疲れ目に効きます。
ツボに人差し指を当て、小さく時計回しに１０回ほどゆっくり刺激します。終わったら反対回しにに10回。
目頭と鼻のあいだのくぼみにあります。
目の疲れにともなう痛みを和らげ、気分をすっきりさせます。また、充血を緩和します。
指の腹でゆっくりともむように押します。このとき、眼球を押さないように注意します。自分で指圧する場合、片方の手の親指と人差し指で鼻をつまむようにして指圧してもいいでしょう。
眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみにあります。
顔全体の血流を良くします。また、偏頭痛によく効くツボです。目の疲れをとり、晴れ晴れとした気分にさせてくれるツボです。
人差し指、または親指の腹で指圧します。このとき、最初から強く押さずに少しずつ力を入れていき、最後にしっかりと押すようにします。
糸竹空（しちくくう）は、眉毛の一番外側にあります。
リラクゼーション効果と、目の疲れを緩和します。
つぼに人差し指を当て、小さく時計回しに１０回ほどゆっくり刺激します。終わったら反対回しにに10回。
眉毛のまんなか、陥凹部にあります。
つぼに人差し指を当て、小さく時計回しに
１０回ほどゆっくり刺激します。終わったら反対回しにに10回。
眉毛の一番内側のところにあります。
攅竹（さんちく）の「攅」は、あつまる、という意味です。
人差し指を当て、小さく時計回しに１０回ほどゆっくり刺激します。終わったら反対回しにに10回。
また、目がはれぼったいときに親指で強く押すと腫れが引きます。
超音波治療器とは、器械が発振する超音波エネルギーが、目の深層部の細胞組織にまで刺激を与え、”マイクロマッサージ”することにより視力を改善する機器です。
効果として
・毛様体筋のコリをほぐし、弾力を取り戻す。
・眼球内の血行を良くし、新陳代謝を活発にする。
・リンパなどの産生率を増やし眼の圧力を正常に保つ。
・網膜の解像力を高め、明るく感じさせる。
その結果、自然治癒力が高まり、視力が改善されるというものです。
厚生労働省の承認を受けてから今日まで、副作用や障害は全く事例がなく、十分な安全性が実証されています。
アイパワー．ｊｐで、超音波治療器を購入することができます。詳しくは、下記ホームページをご参照ください。
http://www.eyepower.jp/
蒸しタオルを、閉じたまぶたの上に乗せます。眼を温めることで血行を良くし、眼のコリを取り除き、リラックスさせます。
蒸しタオルが用意できないときは、手のひらをまぶたの上にそっと被せると、眼を温めることができます。
就寝前や日中、疲労感を覚えたときに行うと効果的です。
効果：ドライアイを防ぐ
鼻涙腺を刺激して、涙が出たときに排出しやすくします。
目から鼻に抜ける、涙の通り道である鼻涙腺を刺激します。
目頭の付け根を人さし指と親指でつまみます。
１０回ずつ、ギューッとつまみ上げるようにマッサージ。
視力回復トレーニングに掲載されている内容についての注意事項です。
・医師から治療を受けている場合は、事前に担当医に相談してください。
・エクササイズを行う前には、手を洗い清潔にしましょう。
・指先などが、目に入らないように気をつけてください。
・目や目元に、痛みや不快感を感じたら、ただちに中止してください。
・これらエクササイズを行ったことによる損害、トラブルにつきましては、責任を負いかねます。
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