http://www.siryokukaifuku.com/02/ 視力回復トレーニング ja Copyright 2008 Mon, 28 Jul 2008 12:20:05 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 目の充血に効果のある成分は、 ・　塩酸ナファゾリン ・　塩酸テトリゾリン が配合されている目薬を選びましょう。 また、目の乾きをとるための涙液成分として、塩化ナトリウム、塩化カリウム、塩化カルシウムなどが使われているものを選びましょう。 ＜目薬使う際の注意点＞ １．手を洗う ２．容器をよく振ってから使う ３．点眼する容器の先端部に、肌やまつげがつかないようにすること また、他の人の目薬を借りるのは衛生的にNGです。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_35.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_35.html 003)視力回復リラックス Mon, 28 Jul 2008 12:20:05 +0900 疲れ目に効果のある目薬の成分は、 ・　メチル硫酸ネオスチグミン（目の調整機能を改善） ・　L―アスパラギン酸（新陳代謝を改善し、目の筋肉細胞の働きを促進） ・　ビタミンB群（目の疲れをとる） などがあります。目薬は、症状にあったものを購入するようにしましょう。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_34.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_34.html 003)視力回復リラックス Mon, 28 Jul 2008 12:16:12 +0900 これから、コンパなのに、一日中、パソコン作業をしていたので疲れた印象の目になっちゃった・・・ そんな時には、短時間のマッサージ！手軽にできるうえ、目元スッキリ、キラキラ目に！ １.　左右の親指で、目頭から左右へ、それぞれ目の上にある骨の際を指圧。 ２.　親指と人差し指で、両目の間にある鼻の根元をつまみ、上下にやさしく動かす。 ３.　左右の親指はあごにつけ、人差し指で、頬を気持ちよいと感じるくらいの強さで指圧。 ４.　こめかみあたりを、親指の腹で、少し圧力をかけて下から上へ何度か滑らす。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_33.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_33.html 002)視力回復マッサージ Mon, 28 Jul 2008 12:08:04 +0900 目と目のまわりの血流をよくして、さわやかな朝を迎えるためのエクササイズです。 １．目が覚めたら、ベットに横たわった状態で目も閉じたままにしておきます。 ２．両手の平を数十回こすりあわせて、温めます。 ３．両手それぞれにくぼみをつけて、両方のまぶたをそっと覆います。 ４．温めた両手から目に「気」をおくるようにして、しばらく覆ったままにしておきます。 ５．両手を両目からゆっくり離していき、20ｃｍほど離したところで一旦止めて、 　　また両目に近づけていきます。 ６．両目の上で、少し両手を浮かせた状態で両手をゆっくり時計回りに10回ほどまわします。 ７．次に反対方向にまわします。 このセットを２～３回繰り返します。 温めた手から「気」が出ていることを意識しつつ行ってください。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_32.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_32.html 001)視力回復エクササイズ Thu, 24 Jul 2008 16:10:09 +0900 目も気分もスッキリするお目覚めエクササイズです。 １．目が覚めたら、ベッドにねたままの状態で、目をかるく閉じます。 ２．両手の平を数十回こすりあわせて温めます。（パーミング） ３．両手それぞれにくぼみをつけて、両目のまぶたにそっとあてます。 ４．１分間そのままの状態で、両手の温かみが、両目にじわっとしみこむようにします。 ５．両手でまぶたを覆ったまま、両目をパチパチと10回まばたきをします。 ６．２～３回繰り返します。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_31.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_31.html 001)視力回復エクササイズ Thu, 24 Jul 2008 16:02:29 +0900 パソコンのモニター画面の明るさを調節したことがありますか？ パソコンで動画などを見る時に、よりリアルに美しく見るため、新品のパソコンのモニター画面の明るさ（輝度）は、最大の値となっています。その輝度は、250～350cd/m2（カンデラ）が一般的だそうです。 しかし、一般的なオフィスのパソコン作業（文字や図像などを処理する業務）では、高輝度にする必要はありませんし、逆に、高輝度にすることにより、目の疲れをひどくさせてしまいます。 一般的なオフィスワークのモニターなら、周囲の明るさと合わせて、モニターの明るさ（輝度/ブライトネス）を最大値の30～40％に落とし、100～150 cd/m2（カンデラ）に調節すれば、ぐっと目の疲れを軽減することが期待できます。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_30.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_30.html 003)視力回復リラックス Sun, 06 Jul 2008 15:17:57 +0900 パソコンワークやテレビゲームなどをしていると、どうしてもまばたきの回数が少なくまります。その結果、目がかわきがちになり、ドライアイになってしまうこともあります。ドライアイにならないためにも、小さな心がけをご紹介いたします。 ・意識的にまばたきをしましょう。目が乾いていると思ったら、しっかりとまばたきを５回してみましょう。 ・ドライアイ対応の目薬を使うことを検討しましょう （医師や薬剤師に相談することを、おすすめします） ・ホットタオルで、アイパックをしてみましょう （温度にはくれぐれも気をつけてください） http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_29.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_29.html 003)視力回復リラックス Sun, 06 Jul 2008 15:11:46 +0900 血流と気の流れがよくなるパーミングは、気軽にできてリラックス効果が大です。 両手を10～15秒間ほどこすり、温めます。 　　　　　　　　↓ それを、閉じた両目の上にかぶせるようにします。 　　　　　　　　↓ 温度がしみこむように、しばらくそのままキープします。 眼球を押さないように、くれぐれも気をつけてください。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_27.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/07/post_27.html 002)視力回復マッサージ Wed, 02 Jul 2008 17:15:55 +0900 不透明もしくは黒い面に、小さな複数の穴があいている穴あきサングラスは、ピンホール法を応用しています。ピンホール法は、眼の望遠運動を促して毛様体（もうようたい）筋のストレッチ運動を行うことにより、眼球レンズの調整機能が鍛えられ、視力回復を助けたり目の疲労を和らげたりします。 トレーニングでは、遠くから近くへ、中心から上方・中心から右上へと放射線状に、意識的に視線をゆっくりと移動させましょう。一般的に、1日に10分から20分間の使用を続けることがすすめられています。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_26.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_26.html 001)視力回復エクササイズ Mon, 30 Jun 2008 21:03:26 +0900 色彩心理学では、色には波長があり、自分の心の波長と合うものが美しく見えると言われています。美しいものや、気持ちよいものは、心からリラックスさせてくれますよね。色は、視覚情報として眼球、視神経を通って視床下部や脳下垂体に伝わることにより、体のホルモンバランスに影響を与えています。あなたの好きな色の物を身近に置いて、心も目もリラックスしてください。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_25.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_25.html 003)視力回復リラックス Mon, 30 Jun 2008 20:40:32 +0900 パソコンや読書などで目が疲れたとき、その疲れを放置しないことが眼精疲労の防止につながります。目の筋肉の緊張をほぐすマッサージもいいですが、アイピローでほっこり目を癒してみてはいかがですか。 冷たく冷やしたアイピローも気持ちが良いのですが、血管を収縮させてしまうため、疲れ目には逆効果です。疲れ目には、温めて血行を良くするのが効果的です。遠赤外線効果のあるものや、アロマを楽しめるもの、電子レンジで温められるものなど、バリエーションはさまざま。楽しみながら、自分に合うアイピローを探してみてください。 疲れ目は、その日のうちに癒しましょう。目の疲れた溜まると、瞼がケイレンしたり、視界がぼやけたりします。オフィスでの、休憩時間や残業時間に、ソファーでゆっくりと、おやすみ前に目の上にちょこんと乗せて、目の疲れを癒してみてください。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_24.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_24.html 003)視力回復リラックス Mon, 30 Jun 2008 20:15:12 +0900 長時間のパソコン作業や携帯メール、テレビなどで、休む間もなく働き続ける目をゆったり温めるホットアイマスクはいかがでしょうか。 蒸気とともに約40度の温かさで目を癒してくれる、使い捨てのホットアイマスクは、薬局やドラッグストアで市販されています。オフィスの休憩時間に、リビングのソファーでのリラックスタイムに、おやすみ前にホッと一息、ホットアイマスクはいかがでしょうか。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/10.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/10.html 003)視力回復リラックス Fri, 27 Jun 2008 17:40:58 +0900 5000年の歴史があるインドの伝承医学であるアーユルベーダは、生理機能のバランスを整え、自然治癒力を高めることに主眼を置く療法が有名です。 そのなかで、目の健康によいといわれる手法「ネトラバスティ（眼球エステ）」は、眼の周囲にオイル（ギー）を注ぎ込み、眼球を癒すといわれています。エステサロンなどで施術していますので、一度お試しあれ！ http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_23.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_23.html 003)視力回復リラックス Fri, 27 Jun 2008 17:16:17 +0900 あなたの疲れ目度チェックをしてみましょう。ハイかイイエでお答えください。ハイの数が多いほど、あなたの目は、疲れています。 １．仕事やプライベートで目を酷使している。 ２．パソコンを使うデスクワークが多く、家ではテレビを見ている時間が長い。 ３．日の後半になるとモノが見えにくくなり、かすんでくる。 ４．頭痛、肩こり、イライラ、無気力などの症状がある。 ５．疲れてくると目がかすみ、目の奥が痛み、ひどくなるとめまいや吐き気がする。 ６．睡眠時間が短く、ベッドに入るのが深夜１２時を回ってしまう。 ７．ここ数年で視力が低下し、目もとに手が行く回数が増えている。 ８．子供のころは目が良かったが、大人になるにつれて視力が低下した。 ９．野菜や果物は、あまり好んで食べない方だ。 10．目が赤くなったり、目ヤニが出やすい。 ハイが「８個以上」の人→目が非常に疲れています。 ハイが「５個以上」の人→目を酷使しており、大きな負担がかかっています。 ハイが「４個以上」の人→疲労が蓄積しないように、疲労を取る工夫を心がけ、現状を維持できるように過ごしましょう。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_22.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_22.html 003)視力回復リラックス Thu, 19 Jun 2008 15:44:26 +0900 肩井は疲れ目にともなう頑固な肩こりに効果があります。 首後方の根もとと肩先のちょうど中間あたりに肩井のツボがあります。 座らせた姿勢で、後ろから肩をつかむようにしながら、親指で強めにもみ押します。疲れ目からくる肩こりに効果があります。さらに曲垣・肩中兪なども指圧すると効果が高まります。 http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_21.html http://www.siryokukaifuku.com/02/2008/06/post_21.html Thu, 19 Jun 2008 15:05:21 +0900